更年期妇女补钙原则

骨质疏松症防治的关键是保持有足够钙的摄取。这个进程是从妇女进入更年期前1直延伸到老年期的长时间进程，为此每一个妇女都应掌握补钙的原则。

(1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况，因此注意对钙的补充，也应从更年期开始就同步进行。1般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。

(2)食补人们每天都要进食，注意选择食品的种类，尽可能利用含钙量高的食品，成心识地从中得到钙的补充，并长时间坚持。

(3)注意摄取时机牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即能完成，而尿中又有钙排出，并主要从血液中转入尿液，夜间入眠后空腹时排的尿钙，则几近完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适合，同时临睡前喝牛奶还能改良失眠。有些食品中动物蛋白和钠含量太高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。另外，补充钙剂比较好不要在空腹时补，否则吸收不佳，可在饭后服用。

(4)补钙药物的选择传统的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：1含钙量高；2价格适中；3容易被吸收；4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响；5比较好同时含有维生素d，如钙尔奇－d，每片含钙600毫克，还含有维生素d3，服后容易吸收，合适于中老年妇女补钙的需要。免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。